| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 142 г |
| Сардины океанические, консервированные | 180 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.8 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.2% | 434 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 13.9% | 287 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6588 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 7.3% | 545 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 72.58 мг | 500 мг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 6.4% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.245 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.541 мкг | 3 мкг | 151.4% | 60.4% | 66 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.7% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.293 мг | 15 мг | 15.3% | 6.1% | 654 г |
| Витамин Н, биотин | 5.843 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.7% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0744 мг | 20 мг | 25.4% | 10.1% | 394 г |
| Ниацин | 1.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.61 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 309.32 мг | 1000 мг | 30.9% | 12.3% | 323 г |
| Магний, Mg | 29.01 мг | 400 мг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
| Натрий, Na | 360.88 мг | 1300 мг | 27.8% | 11.1% | 360 г |
| Сера, S | 191.32 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.6% | 523 г |
| Фосфор, P | 307.9 мг | 800 мг | 38.5% | 15.4% | 260 г |
| Хлор, Cl | 103.74 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.969 мг | 18 мг | 10.9% | 4.3% | 914 г |
| Йод, I | 18.26 мкг | 150 мкг | 12.2% | 4.9% | 821 г |
| Кобальт, Co | 13.614 мкг | 10 мкг | 136.1% | 54.3% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7634 г |
| Медь, Cu | 104.99 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Молибден, Mo | 3.149 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2223 г |
| Никель, Ni | 2.869 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.057 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Фтор, F | 169.9 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2354 г |
| Хром, Cr | 20.86 мкг | 50 мкг | 41.7% | 16.6% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.6498 мг | 12 мг | 13.7% | 5.5% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.558 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.376 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.347 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.258 г | min 16.8 г | 19.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность мимоза составляет 250,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».