| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5% | 948 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.1% | 781 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 115.96 мг | 500 мг | 23.2% | 11.1% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.794 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.5% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Витамин Н, биотин | 15.688 мкг | 50 мкг | 31.4% | 15% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.66 мг | 2500 мг | 8.3% | 4% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 67.38 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
| Магний, Mg | 53.83 мг | 400 мг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Натрий, Na | 74.75 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Сера, S | 112.27 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
| Фосфор, P | 217.2 мг | 800 мг | 27.2% | 13% | 368 г |
| Хлор, Cl | 115.67 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 6.3% | 762 г |
| Йод, I | 12.55 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4% | 1195 г |
| Кобальт, Co | 6.241 мкг | 10 мкг | 62.4% | 29.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.3691 мг | 2 мг | 68.5% | 32.7% | 146 г |
| Медь, Cu | 197.02 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 9.4% | 508 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Селен, Se | 13.915 мкг | 55 мкг | 25.3% | 12.1% | 395 г |
| Фтор, F | 43.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9170 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.6567 мг | 12 мг | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.046 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 141 г составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».