| куриная грудка в кляре | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр Arla Natura Havatri сливочный | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.9% | 335 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 9.9% | 405 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.829 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 8.1% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 150.84 мг | 500 мг | 30.2% | 12.1% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 7% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.181 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 7.6% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.7% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.894 мг | 15 мг | 19.3% | 7.7% | 518 г |
| Витамин Н, биотин | 12.677 мкг | 50 мкг | 25.4% | 10.1% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6072 мг | 20 мг | 38% | 15.2% | 263 г |
| Ниацин | 3.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.4% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 183.11 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.3% | 546 г |
| Кремний, Si | 0.165 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Магний, Mg | 45.29 мг | 400 мг | 11.3% | 4.5% | 883 г |
| Натрий, Na | 295.54 мг | 1300 мг | 22.7% | 9.1% | 440 г |
| Сера, S | 155.44 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.2% | 643 г |
| Фосфор, P | 283.9 мг | 800 мг | 35.5% | 14.2% | 282 г |
| Хлор, Cl | 109.94 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 4.8% | 838 г |
| Йод, I | 13.15 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.5% | 1141 г |
| Кобальт, Co | 9.388 мкг | 10 мкг | 93.9% | 37.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2574 г |
| Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Молибден, Mo | 9.032 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.1% | 775 г |
| Никель, Ni | 0.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.861 мкг | 55 мкг | 34.3% | 13.7% | 292 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11086 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 9.8% | 408 г |
| Цинк, Zn | 2.1151 мг | 12 мг | 17.6% | 7% | 567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.784 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.3 г | ~ | |||
| Валин | 1.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.821 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.779 г | ~ | |||
| Лизин | 1.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.882 г | ~ | |||
| Треонин | 0.94 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.666 г | ~ | |||
| Аланин | 1.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.681 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.003 г | ~ | |||
| Пролин | 1.094 г | ~ | |||
| Серин | 1.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.559 г | min 16.8 г | 33.1% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с куриной грудкой и сыром составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».