| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 40 г |
| масло "Крестьянское" | 9 г |
| Сыр "Ласковое лето" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6% | 555 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 10.9% | 304 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 2.9% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10523 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 30.38 мг | 500 мг | 6.1% | 2% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.684 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 2.6% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 0.987 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5066 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0127 мг | 20 мг | 5.1% | 1.7% | 1975 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5984 г |
| Кремний, Si | 2.785 мг | 30 мг | 9.3% | 3.1% | 1077 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1386 г |
| Натрий, Na | 202.53 мг | 1300 мг | 15.6% | 5.2% | 642 г |
| Сера, S | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3527 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 4.1% | 815 г |
| Хлор, Cl | 344.3 мг | 2300 мг | 15% | 5% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 4.2% | 790 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.4962 мг | 2 мг | 24.8% | 8.2% | 403 г |
| Медь, Cu | 92.66 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.1% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 5.215 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.5% | 1342 г |
| Селен, Se | 2.785 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.7% | 1975 г |
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32922 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.5418 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с с маслом и сыром составляет 300,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».