| Тунец в масле. Консервы | 95 г |
| Кукуруза, консервы | 15 г |
| Огурец соленый | 10 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.7% | 475 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.9% | 467 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 3.8% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.943 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.091 мг | 15 мг | 27.3% | 15.2% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 2.721 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1838 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8095 мг | 20 мг | 44% | 24.4% | 227 г |
| Ниацин | 5.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.79 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3222 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
| Натрий, Na | 778.61 мг | 1300 мг | 59.9% | 33.3% | 167 г |
| Сера, S | 163.04 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 12.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 21.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.5% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Медь, Cu | 11.18 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8945 г |
| Молибден, Mo | 0.808 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8663 г |
| Селен, Se | 4.269 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53981 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1495 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат туна и кукуруза составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».