| хлопья овсяные(крупные) ГЕРКУЛЕС СЕЛЯНОЧКА | 70 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
4ложки с горкой, залить на ночь 2стакана воды, утром добавить еще стакан и варить до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 43.6% | 714 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2526 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 13.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.385 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 16771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 2.074 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.8% | 2411 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1265 мг | 20 мг | 0.6% | 1.9% | 15810 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.29 мг | 2500 мг | 1.4% | 4.4% | 7291 г |
| Кальций, Ca | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9268 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 11.2% | 2772 г |
| Натрий, Na | 292.37 мг | 1300 мг | 22.5% | 70.1% | 445 г |
| Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9560 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 13.4% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 449.72 мг | 2300 мг | 19.6% | 61.1% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 6.9% | 4557 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 19.6% | 1587 г |
| Марганец, Mn | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 62% | 503 г |
| Медь, Cu | 57.56 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 18.1% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 0.815 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.7% | 8589 г |
| Фтор, F | 67.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.3% | 5886 г |
| Цинк, Zn | 0.3348 мг | 12 мг | 2.8% | 8.7% | 3584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсяная из хлопьев СЕЛЯНОЧКА ГОТОВАЯ составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».