| Сайра бланшированная в масле | 300 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Вода | 1700 г |
| Картофель | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 37% | 793 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 39.9% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.8% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.491 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 8.8% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7138 мг | 20 мг | 3.6% | 10.6% | 2802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.58 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.1% | 3181 г |
| Кальций, Ca | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13477 г |
| Кремний, Si | 3.774 мг | 30 мг | 12.6% | 37% | 795 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 5.6% | 5236 г |
| Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 44521 г |
| Сера, S | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.5% | 3421 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 6.5% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 30.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 3.5% | 8654 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 26.7% | 1104 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 12.9% | 2257 г |
| Медь, Cu | 32.37 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 9.4% | 3089 г |
| Молибден, Mo | 2.468 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.3% | 2836 г |
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 9106 г |
| Фтор, F | 122.42 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 9.1% | 3267 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 44% | 665 г |
| Цинк, Zn | 0.2375 мг | 12 мг | 2% | 5.9% | 5053 г |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».