| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 50 г |
| Протеин | 1 г |
| Вода | 29 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 13.8% | 306 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.4% | 966 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4% | 1068 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 81.36 мг | 500 мг | 16.3% | 6.9% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.614 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.4% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 12.065 мкг | 50 мкг | 24.1% | 10.2% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7462 мг | 20 мг | 13.7% | 5.8% | 728 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.68 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 72.03 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.1% | 1388 г |
| Магний, Mg | 43.97 мг | 400 мг | 11% | 4.7% | 910 г |
| Натрий, Na | 154.87 мг | 1300 мг | 11.9% | 5% | 839 г |
| Сера, S | 91.52 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.9% | 1093 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 9.6% | 441 г |
| Хлор, Cl | 70.98 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 4.3% | 986 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.3% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 4.621 мкг | 10 мкг | 46.2% | 19.6% | 216 г |
| Марганец, Mn | 1.0635 мг | 2 мг | 53.2% | 22.5% | 188 г |
| Медь, Cu | 151.16 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.4% | 662 г |
| Молибден, Mo | 1.945 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3599 г |
| Селен, Se | 10.275 мкг | 55 мкг | 18.7% | 7.9% | 535 г |
| Фтор, F | 50.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7962 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.215 мг | 12 мг | 10.1% | 4.3% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | min 16.8 г | 13.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки ПП составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».