| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 360 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 12.6% | 398 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.2% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.7% | 1349 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 67.66 мг | 500 мг | 13.5% | 6.8% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 5% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.387 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 17.2% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 10.268 мкг | 50 мкг | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1264 мг | 20 мг | 20.6% | 10.3% | 485 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 92.39 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1082 г |
| Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3916 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1958 г |
| Натрий, Na | 60.87 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2136 г |
| Сера, S | 205.59 мг | 1000 мг | 20.6% | 10.3% | 486 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 11.4% | 438 г |
| Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1753 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.985 мкг | 10 мкг | 39.9% | 20% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Медь, Cu | 79.62 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 9.084 мкг | 70 мкг | 13% | 6.5% | 771 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.126 мкг | 55 мкг | 53% | 26.6% | 189 г |
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10275 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.6403 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
| Лизин | 1.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.683 г | ~ | |||
| Пролин | 1.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Cырники: творог 0,5%, сахар-40г составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».