| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 300 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 300 г |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 10.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 7.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 34.9% | 2222 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2380 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 51.9% | 1488 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 14.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 16.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 11.6% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 41.1% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 27.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.324 мкг | 400 мкг | 4.1% | 31.8% | 2450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 100% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 9.3% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.7% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 130.2% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4407 мг | 20 мг | 2.2% | 17.1% | 4538 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.06 мг | 2500 мг | 4.6% | 35.7% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 14% | 5450 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 16.3% | 4819 г |
| Натрий, Na | 7.52 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.7% | 17287 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 19.4% | 4020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 17.1% | 4523 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 24% | 3190 г |
| Медь, Cu | 15.58 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 12.4% | 6418 г |
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 7.8% | 10358 г |
| Фтор, F | 6.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.6% | 65466 г |
| Цинк, Zn | 0.1182 мг | 12 мг | 1% | 7.8% | 10152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.342 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачка, брокколи и цветной капусты составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».