| Тыква | 427 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Перец сладкий | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Яблоки | 77 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Томатная паста 25% "Чумак" | 51 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3% | 3455 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.6% | 500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 770.8 мкг | 900 мкг | 85.6% | 88% | 117 г |
| бета Каротин | 4.619 мг | 5 мг | 92.4% | 95% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 13.5% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 11.7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.148 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.7% | 1530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.95 мг | 90 мг | 33.3% | 34.2% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.934 мг | 15 мг | 12.9% | 13.3% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 25.7% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4905 мг | 20 мг | 7.5% | 7.7% | 1342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.24 мг | 2500 мг | 18% | 18.5% | 556 г |
| Кальций, Ca | 66.04 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 9% | 1132 г |
| Натрий, Na | 391.76 мг | 1300 мг | 30.1% | 30.9% | 332 г |
| Сера, S | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 8.1% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 618.69 мг | 2300 мг | 26.9% | 27.6% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 31% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 11.3% | 909 г |
| Медь, Cu | 316.64 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 32.6% | 316 г |
| Молибден, Mo | 6.405 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.5% | 1093 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Фтор, F | 135.46 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.5% | 2953 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.6395 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1876 г |
Энергетическая ценность Икра из тыквы составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».