Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из зеленого горошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из зеленого горошка с курицей

Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 400 г
Бульон 967 г
Масло подсолнечное 12 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 315 г
Лук репчатый (Жарка) 47 г
Чеснок, сырой 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из зеленого горошка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 18.2% 962 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.7% 4667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3% 5763 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.5% 1667 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.7% 2610 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 9.3% 1887 г
альфа Каротин 4.935 мкг ~
бета Каротин 0.302 мг 5 мг 6% 10.5% 1656 г
Лютеин + Зеаксантин 580.452 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 9.1% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.9% 4615 г
Витамин В4, холин 6.76 мг 500 мг 1.4% 2.5% 7396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 4.9% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 13.352 мкг 400 мкг 3.3% 5.8% 2996 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 9.3% 1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 3.9% 4451 г
гамма Токоферол 0.185 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 192308 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 10.2% 1739 г
Витамин РР, НЭ 3.8571 мг 20 мг 19.3% 33.9% 519 г
Ниацин 2.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.61 мг 2500 мг 4.5% 7.9% 2220 г
Кальций, Ca 14.52 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6887 г
Магний, Mg 30.09 мг 400 мг 7.5% 13.2% 1329 г
Натрий, Na 34.52 мг 1300 мг 2.7% 4.7% 3766 г
Сера, S 1.88 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 53191 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 14.6% 1199 г
Хлор, Cl 0.72 мг 2300 мг 319444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 7% 2490 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 3.011 мкг 10 мкг 30.1% 52.8% 332 г
Марганец, Mn 0.1032 мг 2 мг 5.2% 9.1% 1938 г
Медь, Cu 63.54 мкг 1000 мкг 6.4% 11.2% 1574 г
Молибден, Mo 3.503 мкг 70 мкг 5% 8.8% 1998 г
Никель, Ni 0.087 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.53 мкг 55 мкг 1% 1.8% 10377 г
Фтор, F 0.9 мкг 4000 мкг 444444 г
Хром, Cr 8.02 мкг 50 мкг 16% 28.1% 623 г
Цинк, Zn 0.646 мг 12 мг 5.4% 9.5% 1858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.689 г ~
Валин 0.472 г ~
Гистидин* 0.447 г ~
Изолейцин 0.408 г ~
Лейцин 0.71 г ~
Лизин 0.919 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.278 г ~
Треонин 0.403 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.387 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.626 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.474 г ~
Аспарагиновая кислота 0.74 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.338 г ~
Глутаминовая кислота 1.087 г ~
Пролин 0.364 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.315 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.481 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.411 г min 16.8 г 2.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.369 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.557 г от 11.2 до 20.6 г 5% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.54 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп из зеленого горошка с курицей составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов