| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 92% | 362 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 12% | 2800 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 71.7% | 466 г |
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 206.7% | 161 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 111% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 33.3% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 80% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 150% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 90 мкг | 400 мкг | 22.5% | 75% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 13.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 35% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1100 мг | 2500 мг | 44% | 146.7% | 227 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 50% | 667 г |
| Кремний, Si | 92 мг | 30 мг | 306.7% | 1022.3% | 33 г |
| Магний, Mg | 103 мг | 400 мг | 25.8% | 86% | 388 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 10.3% | 3250 г |
| Сера, S | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 53% | 629 г |
| Фосфор, P | 480 мг | 800 мг | 60% | 200% | 167 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 8.3% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.9 мг | 18 мг | 32.8% | 109.3% | 305 г |
| Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 27% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 18.7 мкг | 10 мкг | 187% | 623.3% | 53 г |
| Марганец, Mn | 1.34 мг | 2 мг | 67% | 223.3% | 149 г |
| Медь, Cu | 580 мкг | 1000 мкг | 58% | 193.3% | 172 г |
| Молибден, Mo | 39.4 мкг | 70 мкг | 56.3% | 187.7% | 178 г |
| Селен, Se | 24.9 мкг | 55 мкг | 45.3% | 151% | 221 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 3.21 мг | 12 мг | 26.8% | 89.3% | 374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фасоль зеленая составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».