| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 5000 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 5000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Петрушка (Припускание) | 500 г |
| Паприка | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Уксус 9% | 30 г |
| Перец черный горошек | 10 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.3% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 26.4% | 741 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.8 мкг | 900 мкг | 24.1% | 47.1% | 415 г |
| альфа Каротин | 5.224 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.402 мг | 5 мг | 28% | 54.7% | 357 г |
| бета Криптоксантин | 54.353 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 166.501 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 25% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.857 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.2% | 2373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.82 мг | 90 мг | 42% | 82% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.775 мг | 15 мг | 11.8% | 23% | 845 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6402 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.3 мкг | 120 мкг | 63.6% | 124.2% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0375 мг | 20 мг | 5.2% | 10.2% | 1928 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.83 мг | 2500 мг | 11.7% | 22.9% | 854 г |
| Кальций, Ca | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.1% | 3182 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 10.2% | 1933 г |
| Натрий, Na | 107.12 мг | 1300 мг | 8.2% | 16% | 1214 г |
| Сера, S | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4374 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 9.8% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 188.82 мг | 2300 мг | 8.2% | 16% | 1218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 12.1% | 1622 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.99 мкг | 10 мкг | 39.9% | 77.9% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 14.5% | 1346 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 17% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 3.363 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.4% | 2081 г |
| Никель, Ni | 6.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23109 г |
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21954 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.3997 мг | 12 мг | 3.3% | 6.4% | 3002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.617 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо венгерское составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».