| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Подсолнечник-семя (Жарка) | 80 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 80 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 80 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.7 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 3.9% | 551 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 9.4% | 228 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 4.8% | 448 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.3% | 500 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.436 мг | 1.5 мг | 29.1% | 6.2% | 344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 19.78 мг | 500 мг | 4% | 0.9% | 2528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 3.5% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.705 мкг | 400 мкг | 14.4% | 3.1% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.973 мг | 15 мг | 39.8% | 8.5% | 251 г |
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.4% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1692 мг | 20 мг | 30.8% | 6.6% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.09 мг | 2500 мг | 14.2% | 3% | 704 г |
| Кальций, Ca | 269.9 мг | 1000 мг | 27% | 5.8% | 371 г |
| Магний, Mg | 229.61 мг | 400 мг | 57.4% | 12.3% | 174 г |
| Натрий, Na | 42.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3095 г |
| Сера, S | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6596 г |
| Фосфор, P | 426.1 мг | 800 мг | 53.3% | 11.4% | 188 г |
| Хлор, Cl | 20.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.245 мг | 18 мг | 29.1% | 6.2% | 343 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.1% | 1038 г |
| Марганец, Mn | 1.7328 мг | 2 мг | 86.6% | 18.6% | 115 г |
| Медь, Cu | 313.65 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 6.7% | 319 г |
| Селен, Se | 10.452 мкг | 55 мкг | 19% | 4.1% | 526 г |
| Фтор, F | 49.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8096 г |
| Цинк, Zn | 2.6759 мг | 12 мг | 22.3% | 4.8% | 448 г |
Энергетическая ценность Козинаки из семечек составляет 465,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».