| Мед пчелиный | 250 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Изюм | 194 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 188 г |
| Лимон | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7% | 500 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.7% | 400 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7577 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.9% | 891 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 4.2% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.535 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.12 мг | 90 мг | 13.5% | 4.7% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 3.4% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8415 мг | 20 мг | 9.2% | 3.2% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.57 мг | 2500 мг | 23.1% | 8.1% | 434 г |
| Кальций, Ca | 70.37 мг | 1000 мг | 7% | 2.4% | 1421 г |
| Магний, Mg | 50.53 мг | 400 мг | 12.6% | 4.4% | 792 г |
| Натрий, Na | 29.65 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4384 г |
| Сера, S | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4812 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 5.1% | 684 г |
| Хлор, Cl | 10.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 3.4% | 1023 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.8% | 721 г |
| Марганец, Mn | 0.3609 мг | 2 мг | 18% | 6.3% | 554 г |
| Медь, Cu | 168.16 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Молибден, Mo | 0.248 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 28226 г |
| Селен, Se | 0.885 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.6% | 6215 г |
| Фтор, F | 148.83 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 1.5% | 2323 г |
Энергетическая ценность Смесь пятерка, лимон, курага,изюм,орехи,мёд составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».