| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 93 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Сахар-песок | 5 г |
1111
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.1% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 1.7% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.613 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 5.291 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.3% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2465 мг | 20 мг | 6.2% | 5.4% | 1604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.35 мг | 2500 мг | 5% | 4.4% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1656 г |
| Магний, Mg | 31.58 мг | 400 мг | 7.9% | 6.9% | 1267 г |
| Натрий, Na | 24.5 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5306 г |
| Сера, S | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3364 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 11.1% | 788 г |
| Хлор, Cl | 59.24 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2353 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.6% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.7686 мг | 2 мг | 38.4% | 33.7% | 260 г |
| Медь, Cu | 95.26 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.3% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 2.004 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.5% | 3493 г |
| Селен, Se | 0.802 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6858 г |
| Фтор, F | 54.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7365 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.7836 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».