| Хек (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 19.4% | 628 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 10.1% | 1198 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 4.4% | 2767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.054 мкг | 400 мкг | 4% | 4.9% | 2492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.608 мкг | 3 мкг | 53.6% | 65.5% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 5.1% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 13.9% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 2.368 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.7% | 2111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4631 мг | 20 мг | 17.3% | 21.1% | 578 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.33 мг | 2500 мг | 12% | 14.7% | 832 г |
| Кальций, Ca | 34.46 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2902 г |
| Магний, Mg | 30.33 мг | 400 мг | 7.6% | 9.3% | 1319 г |
| Натрий, Na | 64.46 мг | 1300 мг | 5% | 6.1% | 2017 г |
| Сера, S | 162.28 мг | 1000 мг | 16.2% | 19.8% | 616 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 28.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 126.41 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.7% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1826 г |
| Йод, I | 107.02 мкг | 150 мкг | 71.3% | 87.2% | 140 г |
| Кобальт, Co | 15.249 мкг | 10 мкг | 152.5% | 186.4% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.1948 мг | 2 мг | 9.7% | 11.9% | 1027 г |
| Медь, Cu | 138.5 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 17% | 722 г |
| Молибден, Mo | 3.05 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.4% | 2295 г |
| Никель, Ni | 5.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.361 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.3% | 2330 г |
| Фтор, F | 471 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 14.4% | 849 г |
| Хром, Cr | 36.86 мкг | 50 мкг | 73.7% | 90.1% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.002 мг | 12 мг | 8.4% | 10.3% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.249 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».