| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Овсяноблин из 1 яйца и 1х ст. л.овсяной муки с добавлением соли и перца.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 619 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7% | 524 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.2% | 400 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 3.7% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 9.1% | 405 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 8% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 194.32 мг | 500 мг | 38.9% | 14.3% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.419 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 4.9% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.3% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 2.5% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 15.639 мкг | 50 мкг | 31.3% | 11.5% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2903 мг | 20 мг | 21.5% | 7.9% | 466 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.3% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 82.43 мг | 1000 мг | 8.2% | 3% | 1213 г |
| Магний, Mg | 46.8 мг | 400 мг | 11.7% | 4.3% | 855 г |
| Натрий, Na | 617.74 мг | 1300 мг | 47.5% | 17.5% | 210 г |
| Сера, S | 143.61 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.3% | 696 г |
| Фосфор, P | 274.3 мг | 800 мг | 34.3% | 12.6% | 292 г |
| Хлор, Cl | 890.97 мг | 2300 мг | 38.7% | 14.2% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.173 мг | 18 мг | 17.6% | 6.5% | 567 г |
| Йод, I | 15.48 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| Кобальт, Co | 7.935 мкг | 10 мкг | 79.4% | 29.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7782 г |
| Медь, Cu | 67.75 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.5% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 6.065 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Селен, Se | 24.542 мкг | 55 мкг | 44.6% | 16.4% | 224 г |
| Фтор, F | 42.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9394 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.8671 мг | 12 мг | 7.2% | 2.6% | 1384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 453.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.681 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.848 г | min 16.8 г | 22.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 271,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».