| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.4% | 543 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 4.5% | 533 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 7.3% | 332 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350 мкг | 900 мкг | 38.9% | 9.4% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.47 мг | 1.5 мг | 31.3% | 7.6% | 319 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.65 мг | 1.8 мг | 36.1% | 8.7% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 10.1% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 6.6% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 3.1% | 769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 5.2% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42 мг | 90 мг | 46.7% | 11.3% | 214 г |
| Витамин D, кальциферол | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 19.3% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 8% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 3.9% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 6.6% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 12.1% | 200 г |
| Натрий, Na | 290 мг | 1300 мг | 22.3% | 5.4% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 12.1% | 200 г |
| Йод, I | 45 мкг | 150 мкг | 30% | 7.2% | 333 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 10.1% | 240 г |
Энергетическая ценность Молочная каша Сами с Усами (гречневая с черносливом) составляет 414 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».