| Куриная грудка (филе) (Варка) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 22.7% | 450 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.7% | 951 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 98.2 мг | 500 мг | 19.6% | 20% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 18% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 19.6% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.564 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 17.2% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.9% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 10.725 мкг | 50 мкг | 21.5% | 22% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8976 мг | 20 мг | 39.5% | 40.3% | 253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4771 г |
| Магний, Mg | 49.62 мг | 400 мг | 12.4% | 12.7% | 806 г |
| Натрий, Na | 31.13 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4176 г |
| Сера, S | 158.93 мг | 1000 мг | 15.9% | 16.2% | 629 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 15.7% | 651 г |
| Хлор, Cl | 88.89 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 7.4% | 1392 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.9% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 10.362 мкг | 10 мкг | 103.6% | 105.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2494 г |
| Медь, Cu | 101.35 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.3% | 987 г |
| Молибден, Mo | 1.39 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 5036 г |
| Селен, Se | 5.624 мкг | 55 мкг | 10.2% | 10.4% | 978 г |
| Фтор, F | 105.1 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3806 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 18.3% | 557 г |
| Цинк, Zn | 1.6847 мг | 12 мг | 14% | 14.3% | 712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Нежный" составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».