| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Говядина 2 кат. | 100 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.4 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.1% | 521 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.2% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.029 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.647 мкг | 3 мкг | 54.9% | 26.1% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.488 мг | 15 мг | 9.9% | 4.7% | 1008 г |
| Витамин Н, биотин | 1.991 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2511 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8088 мг | 20 мг | 29% | 13.8% | 344 г |
| Ниацин | 3.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.68 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.1% | 930 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5935 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 3.3% | 1459 г |
| Натрий, Na | 191.82 мг | 1300 мг | 14.8% | 7% | 678 г |
| Сера, S | 141.03 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 9% | 527 г |
| Хлор, Cl | 301.62 мг | 2300 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.453 мг | 18 мг | 13.6% | 6.5% | 734 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.559 мкг | 10 мкг | 45.6% | 21.7% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4566 г |
| Медь, Cu | 113.82 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.4% | 879 г |
| Молибден, Mo | 6.824 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.6% | 1026 г |
| Никель, Ni | 5.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 44.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10053 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.9809 мг | 12 мг | 16.5% | 7.8% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.862 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.294 г | min 16.8 г | 19.6% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.903 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тандыр бейти составляет 210,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».