| Кета (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 58 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 19.3% | 357 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.1% | 1129 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 33.09 мг | 500 мг | 6.6% | 4.6% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 18.4% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 21.2% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.127 мкг | 400 мкг | 5% | 3.5% | 1987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.728 мкг | 3 мкг | 157.6% | 108.8% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.813 мкг | 10 мкг | 188.1% | 129.9% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.602 мг | 15 мг | 10.7% | 7.4% | 936 г |
| Витамин Н, биотин | 3.833 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2473 мг | 20 мг | 51.2% | 35.4% | 195 г |
| Ниацин | 3.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.45 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.5% | 728 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3316 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 5.2% | 1317 г |
| Натрий, Na | 71.57 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1816 г |
| Сера, S | 253.88 мг | 1000 мг | 25.4% | 17.5% | 394 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 18.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 213.75 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.4% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Йод, I | 60.14 мкг | 150 мкг | 40.1% | 27.7% | 249 г |
| Кобальт, Co | 25.182 мкг | 10 мкг | 251.8% | 173.9% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1771 г |
| Медь, Cu | 156.4 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.8% | 639 г |
| Молибден, Mo | 5.336 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1312 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.179 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Фтор, F | 502.93 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 8.7% | 795 г |
| Хром, Cr | 63.48 мкг | 50 мкг | 127% | 87.7% | 79 г |
| Цинк, Zn | 1.135 мг | 12 мг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.731 г | ~ | |||
| Валин | 1.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.517 г | ~ | |||
| Лизин | 2.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 2.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.564 г | ~ | |||
| Глицин | 1.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 69.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.61 г | min 16.8 г | 21.5% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.596 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.318 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.114 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.682 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».