| Морковь, красная | 200 г |
| Яблоки | 90 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
морковка яблоко капуста масло
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13.9% | 683 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 945.2 мкг | 900 мкг | 105% | 99.8% | 95 г |
| бета Каротин | 5.671 мг | 5 мг | 113.4% | 107.8% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.028 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 16% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.783 мг | 15 мг | 25.2% | 24% | 397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 19.5% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.816 мг | 20 мг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.1 мг | 2500 мг | 9% | 8.6% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3643 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 5.6% | 1694 г |
| Натрий, Na | 18.49 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7031 г |
| Сера, S | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7924 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 4.3% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 38.87 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 193.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 4.9% | 1917 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 17.7% | 537 г |
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 6.8% | 1385 г |
| Медь, Cu | 78.77 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.5% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 13.066 мкг | 70 мкг | 18.7% | 17.8% | 536 г |
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30220 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.6% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.3149 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3811 г |
Энергетическая ценность морковный салат составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».