Творог "Крестьянский" 5% | 600 г |
Сметана 15,0% жирности | 250 г |
Кукурузный крахмал | 20 г |
Сахар песок | 80 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
Ванильный экстракт | 12 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.8% | 555 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.2% | 757 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.6% | 1510 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.6% | 1180 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.6% | 818 г |
Витамин В4, холин | 37.48 мг | 500 мг | 7.5% | 4.1% | 1334 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.377 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16828 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5396 г |
Витамин Н, биотин | 2.902 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1723 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8055 мг | 20 мг | 14% | 7.6% | 713 г |
Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.56 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2261 г |
Кальций, Ca | 113.13 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.1% | 884 г |
Кремний, Si | 0.208 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2420 г |
Натрий, Na | 48.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2654 г |
Сера, S | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2972 г |
Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 10.7% | 504 г |
Хлор, Cl | 22.65 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10155 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8% | 681 г |
Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5420 г |
Медь, Cu | 18.31 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5461 г |
Молибден, Mo | 1.481 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.1% | 4727 г |
Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.752 мкг | 55 мкг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45662 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1923 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6240 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.386 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лизин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.085 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.129 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».