| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Кукурузный крахмал | 0 г |
| Белый гриб | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 21.6% | 563 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2831 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 49.16 мг | 500 мг | 9.8% | 11.9% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.075 мг | 5 мг | 41.5% | 50.3% | 241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 26.4% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.233 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.4% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 20% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 6.9% | 1756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0069 мг | 20 мг | 40% | 48.5% | 250 г |
| Ниацин | 7.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.88 мг | 2500 мг | 15% | 18.2% | 665 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Магний, Mg | 49.95 мг | 400 мг | 12.5% | 15.2% | 801 г |
| Натрий, Na | 32.66 мг | 1300 мг | 2.5% | 3% | 3980 г |
| Сера, S | 134.52 мг | 1000 мг | 13.5% | 16.4% | 743 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 19.5% | 622 г |
| Хлор, Cl | 48.96 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 6.3% | 1907 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 7.418 мкг | 10 мкг | 74.2% | 89.9% | 135 г |
| Литий, Li | 0.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 7.5% | 1618 г |
| Медь, Cu | 196.83 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 23.9% | 508 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.5% | 1151 г |
| Никель, Ni | 5.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.875 мкг | 55 мкг | 28.9% | 35% | 346 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4257 г |
| Хром, Cr | 15.33 мкг | 50 мкг | 30.7% | 37.2% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.8061 мг | 12 мг | 6.7% | 8.1% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.762 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Vista + senes составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».