| масло сливочное несоленое Gay Lea (Канада) | 25 г |
| Овес | 144 г |
| Семена чии, сушеные | 10 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Черника, сырая | 122 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, обесцвеченная | 150 г |
| Сахар, коричневый | 69 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Апельсиновый напиток, на завтрак, с соком и мякотью, замороженный концентрат, приготовленный на воде | 83 г |
| Цедра апельсиновая | 3 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сквашенная пахта, с низким содержанием жира | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.1% | 1226 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4% | 1244 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 7.9% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.8% | 855 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 367.159 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 2% | 2465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.7% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.918 мкг | 400 мкг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 4.1% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7426 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4686 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5668 мг | 20 мг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.56 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 5% | 988 г |
| Натрий, Na | 125.72 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10764 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 8.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 5% | 997 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
| Марганец, Mn | 0.9505 мг | 2 мг | 47.5% | 23.7% | 210 г |
| Медь, Cu | 158.9 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Молибден, Mo | 0.317 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 22082 г |
| Селен, Se | 8.138 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
| Фтор, F | 8.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47281 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.9573 мг | 12 мг | 8% | 4% | 1254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.054 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность овсяные чернично-морковные маффины составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».