| Какао-порошок | 10 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
Итого 300г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.5% | 673 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 9.3% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 40.29 мг | 500 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 7.6% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.933 мкг | 400 мкг | 6% | 5.4% | 1671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 19.2% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 4.283 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.8% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0534 мг | 20 мг | 10.3% | 9.3% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.9% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 110.17 мг | 1000 мг | 11% | 9.9% | 908 г |
| Магний, Mg | 52.67 мг | 400 мг | 13.2% | 11.9% | 759 г |
| Натрий, Na | 40.53 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3208 г |
| Сера, S | 90.5 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1105 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 22.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 94.27 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 7.2% | 1255 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 10.6% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.7228 мг | 2 мг | 36.1% | 32.6% | 277 г |
| Медь, Cu | 216.97 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 19.6% | 461 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.9% | 1010 г |
| Селен, Se | 15.52 мкг | 55 мкг | 28.2% | 25.5% | 354 г |
| Фтор, F | 28.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13874 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.869 мг | 12 мг | 7.2% | 6.5% | 1381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-отрубной десерт составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».