| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 17.3% | 308 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.1% | 657 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.1% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 129.43 мг | 500 мг | 25.9% | 13.8% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 7.3% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.261 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 11.7% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 11.7% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.149 мг | 20 мг | 25.7% | 13.7% | 388 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.7 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2279 г |
| Кальций, Ca | 186.52 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.9% | 536 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1559 г |
| Натрий, Na | 77.52 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1677 г |
| Сера, S | 154.78 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.2% | 646 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 14.5% | 366 г |
| Хлор, Cl | 133.91 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 4.783 мкг | 10 мкг | 47.8% | 25.4% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6873 г |
| Медь, Cu | 273.04 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 14.5% | 366 г |
| Молибден, Mo | 5.957 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.5% | 1175 г |
| Селен, Se | 26.826 мкг | 55 мкг | 48.8% | 26% | 205 г |
| Фтор, F | 37.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10574 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6539 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Глицин | 2.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Пролин | 2.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное суфле углей нет составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».