| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый | 220 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Грибы жареные | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.5% | 679 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.2% | 636 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 6.5% | 1004 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 34.29 мг | 500 мг | 6.9% | 4.5% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 7.8% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.1% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.289 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10.7% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 3.706 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4187 мг | 20 мг | 22.1% | 14.4% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.45 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 248.05 мг | 1000 мг | 24.8% | 16.1% | 403 г |
| Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 69767 г |
| Магний, Mg | 35.85 мг | 400 мг | 9% | 5.8% | 1116 г |
| Натрий, Na | 258.31 мг | 1300 мг | 19.9% | 12.9% | 503 г |
| Сера, S | 126.02 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 17.1% | 379 г |
| Хлор, Cl | 121.08 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 1989 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 5.26 мкг | 10 мкг | 52.6% | 34.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Медь, Cu | 90.84 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1808 г |
| Селен, Se | 2.566 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Цинк, Zn | 1.6158 мг | 12 мг | 13.5% | 8.8% | 743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка курица с грибами составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».