| Треска (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 30.5% | 415 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 14.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.067 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.8% | 2655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.133 мкг | 3 мкг | 71.1% | 90.1% | 141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 13.333 мкг | 50 мкг | 26.7% | 33.8% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7333 мг | 20 мг | 38.7% | 49% | 259 г |
| Ниацин | 2.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.8% | 919 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4411 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Натрий, Na | 32.27 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 4029 г |
| Сера, S | 266.67 мг | 1000 мг | 26.7% | 33.8% | 375 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 28% | 454 г |
| Хлор, Cl | 220 мг | 2300 мг | 9.6% | 12.2% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3509 г |
| Йод, I | 180 мкг | 150 мкг | 120% | 152.1% | 83 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 507% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 6.7% | 1874 г |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 25.3% | 500 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.6% | 1313 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 73.33 мкг | 50 мкг | 146.7% | 185.9% | 68 г |
| Цинк, Zn | 1.36 мг | 12 мг | 11.3% | 14.3% | 882 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.333 г | ~ | |||
| Валин | 1.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.733 г | ~ | |||
| Лизин | 2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.933 г | ~ | |||
| Треонин | 1.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.867 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность треска на пару составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».