| Грибы жареные | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Картофель | 240 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый | 220 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.4% | 776 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.1% | 727 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 28.56 мг | 500 мг | 5.7% | 4.2% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 8% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.841 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 9.8% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 6.8% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 4.8% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 3.053 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.4% | 1638 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7539 мг | 20 мг | 18.8% | 13.7% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.14 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.7% | 939 г |
| Кальций, Ca | 206.47 мг | 1000 мг | 20.6% | 15% | 484 г |
| Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 63830 г |
| Магний, Mg | 32.64 мг | 400 мг | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Натрий, Na | 215.89 мг | 1300 мг | 16.6% | 12.1% | 602 г |
| Сера, S | 104.22 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.6% | 960 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 16.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 114.62 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 4.401 мкг | 10 мкг | 44% | 32% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Медь, Cu | 74.98 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.5% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.4% | 2151 г |
| Селен, Se | 2.093 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.8% | 2628 г |
| Фтор, F | 36.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10837 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.4% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.3351 мг | 12 мг | 11.1% | 8.1% | 899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка курица с грибами составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».