| Кефир 1% | 500 г |
| Киви | 42 г |
| Грейпфрут | 199 г |
| Семена льна | 5 г |
кефир грейпфрукт киви семена льна
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.5% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.6% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.363 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 16.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 29.35 мг | 500 мг | 5.9% | 13.9% | 1704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 13% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.611 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4% | 6051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 21% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.61 мг | 90 мг | 25.1% | 59.2% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 15152 г |
| гамма Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.732 мг | 20 мг | 3.7% | 8.7% | 2732 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.28 мг | 2500 мг | 6.8% | 16% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 90.53 мг | 1000 мг | 9.1% | 21.5% | 1105 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 9.4% | 2486 г |
| Натрий, Na | 37.46 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.8% | 3470 г |
| Сера, S | 19.44 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5144 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 21% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 73.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 7.5% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 3.8% | 6338 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 9.4% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 15.8% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8584 г |
| Медь, Cu | 14.88 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6720 г |
| Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.3% | 2089 г |
| Селен, Se | 1.511 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.4% | 3640 г |
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29851 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.4% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2972 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 4038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 52.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.302 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность кефир грейпфрукт киви семена льна составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».