| Тыква (Жарка) | 395 г |
| Яблоки (Жарка) | 253 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 39.3% | 800 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.6 мкг | 900 мкг | 22.7% | 71.4% | 440 г |
| бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 54.4% | 579 г |
| бета Криптоксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 22.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 23.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.389 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.7% | 3229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 20.4% | 1549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 9.1% | 3497 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7763 мг | 20 мг | 3.9% | 12.3% | 2576 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 33.3% | 944 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.2% | 3795 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 11.3% | 2791 г |
| Натрий, Na | 13.56 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 9587 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5828 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 9.1% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 16.42 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 14007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 22% | 1425 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 41.8% | 753 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 11% | 2865 г |
| Медь, Cu | 205.03 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 64.5% | 488 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.8% | 2250 г |
| Никель, Ni | 8.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 33951 г |
| Фтор, F | 73.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5418 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.2749 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква, запеченая с яблоками составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».