| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 330 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 12.2% | 400 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.1% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 55.53 мг | 500 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.108 мкг | 400 мкг | 10% | 4.9% | 997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 17% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 5.597 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.4% | 893 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4438 мг | 20 мг | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.49 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 160.33 мг | 1000 мг | 16% | 7.8% | 624 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5906 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Натрий, Na | 42.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Сера, S | 197.46 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.6% | 506 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 13.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 161.78 мг | 2300 мг | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3197 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.1% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Медь, Cu | 90.22 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.4% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 9.654 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.7% | 725 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.19 мкг | 55 мкг | 58.5% | 28.5% | 171 г |
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11013 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.5017 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники с сахзамом составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».