| Яйцо куриное | 240 г |
| Колбаса вареная, любительская свиная | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 0 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 0 г |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 150 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Укроп | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 45 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 45 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 45 г |
| Тыква (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.6% | 974 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.5% | 544 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2948 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.2% | 718 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.391 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2488 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 165.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 103.89 мг | 500 мг | 20.8% | 15.3% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.618 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 9.6% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.1% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 4.7% | 1572 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.262 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12.1% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1211 мг | 20 мг | 10.6% | 7.8% | 943 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.17 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.9% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 58.68 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.3% | 1704 г |
| Кремний, Si | 1.816 мг | 30 мг | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Натрий, Na | 243.91 мг | 1300 мг | 18.8% | 13.8% | 533 г |
| Сера, S | 95.83 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.1% | 1044 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 11.3% | 652 г |
| Хлор, Cl | 283.35 мг | 2300 мг | 12.3% | 9% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1350 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.1% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 3.96 мкг | 10 мкг | 39.6% | 29.1% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2954 г |
| Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.3% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 3.715 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.9% | 1884 г |
| Никель, Ni | 0.272 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.269 мкг | 55 мкг | 22.3% | 16.4% | 448 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13223 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6162 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 35% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.801 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.463 г | min 16.8 г | 14.7% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ МОЙ С ДОБАВКАМИ составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».