| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Овсяная Мука | 5 г |
| Молоко 2% | 15 г |
блин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15% | 585 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3470 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 10.2% | 865 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.566 мг | 1.8 мг | 31.4% | 27.5% | 318 г |
| Витамин В4, холин | 125.36 мг | 500 мг | 25.1% | 22% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 11.8% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.504 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.5% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.7% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 12.56 мкг | 50 мкг | 25.1% | 22% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.36 мг | 20 мг | 16.8% | 14.7% | 595 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.4% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Натрий, Na | 174.56 мг | 1300 мг | 13.4% | 11.8% | 745 г |
| Сера, S | 190.08 мг | 1000 мг | 19% | 16.7% | 526 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 10.4% | 850 г |
| Хлор, Cl | 172.48 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 5.4% | 1642 г |
| Йод, I | 12.48 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.3% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 40.7% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12422 г |
| Медь, Cu | 66.48 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.8% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.2% | 1411 г |
| Селен, Se | 12.68 мкг | 55 мкг | 23.1% | 20.3% | 434 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 6.1% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.5918 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 3 яйца простой составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».