| Картофель | 500 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Курица, 1 категории | 300 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Майонез столовый молочный | 40 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2579 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 3.3% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 6% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.781 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 8.9% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 3.241 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1017 мг | 20 мг | 25.5% | 16.9% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.44 мг | 2500 мг | 15.8% | 10.5% | 634 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4055 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1783 г |
| Натрий, Na | 51.05 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Сера, S | 77.69 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1287 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 7.8% | 852 г |
| Хлор, Cl | 59.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 6.949 мкг | 10 мкг | 69.5% | 46.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1186 г |
| Медь, Cu | 111.99 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Молибден, Mo | 5.269 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5% | 1329 г |
| Селен, Se | 0.631 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 8716 г |
| Фтор, F | 60.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6591 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11% | 601 г |
| Цинк, Zn | 0.9278 мг | 12 мг | 7.7% | 5.1% | 1293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка в горшочках составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».