| Мед пчелиный | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Изюм | 125 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Лимон | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8% | 412 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 5.9% | 556 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.9% | 476 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9432 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 5.1% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.8% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.022 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 1998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 3.8% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 4% | 824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2564 мг | 20 мг | 11.3% | 3.7% | 886 г |
| Ниацин | 1.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 753.21 мг | 2500 мг | 30.1% | 9.9% | 332 г |
| Кальций, Ca | 85.85 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.8% | 1165 г |
| Кремний, Si | 5.714 мг | 30 мг | 19% | 6.3% | 525 г |
| Магний, Mg | 63.63 мг | 400 мг | 15.9% | 5.2% | 629 г |
| Натрий, Na | 40.47 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3212 г |
| Сера, S | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4160 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 8.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 4% | 835 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 5.4% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.4281 мг | 2 мг | 21.4% | 7.1% | 467 г |
| Медь, Cu | 169.23 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 5.6% | 591 г |
| Молибден, Mo | 0.198 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 35354 г |
| Селен, Se | 1.077 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 5107 г |
| Фтор, F | 161.32 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.3% | 2480 г |
| Цинк, Zn | 0.5985 мг | 12 мг | 5% | 1.6% | 2005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.231 г | min 16.8 г | 19.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.242 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.3% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.56 г | ~ |
Энергетическая ценность паста из сухофруктов составляет 303,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».