| Сельдь атлантическая нежирная | 125 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Сыр плавленый, российский | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.8% | 497 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 613.9 мкг | 900 мкг | 68.2% | 39.9% | 147 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.318 мг | 5 мг | 66.4% | 38.9% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.836 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3236 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2959 мг | 20 мг | 26.5% | 15.5% | 378 г |
| Ниацин | 1.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.6% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 296.44 мг | 1000 мг | 29.6% | 17.3% | 337 г |
| Магний, Mg | 33.34 мг | 400 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Натрий, Na | 442.74 мг | 1300 мг | 34.1% | 20% | 294 г |
| Сера, S | 143.7 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.4% | 696 г |
| Фосфор, P | 379.5 мг | 800 мг | 47.4% | 27.7% | 211 г |
| Хлор, Cl | 56.51 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2140 г |
| Йод, I | 13.7 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.3% | 1095 г |
| Кобальт, Co | 13.699 мкг | 10 мкг | 137% | 80.2% | 73 г |
| Литий, Li | 1.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4866 г |
| Медь, Cu | 81.23 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 1.37 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 5109 г |
| Никель, Ni | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 130.14 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Хром, Cr | 18.84 мкг | 50 мкг | 37.7% | 22.1% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.4589 мг | 12 мг | 12.2% | 7.1% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.436 г | ~ | |||
| Пролин | 1.061 г | ~ | |||
| Серин | 1.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность селедочная икра составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».