| Треска (Припускание) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 45 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Петрушка | 1 г |
| Вода | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 28.2% | 618 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2655 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 50.7% | 343 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.521 мг | 5 мг | 30.4% | 53% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 14.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.584 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.1% | 3453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.408 мкг | 3 мкг | 46.9% | 81.7% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 9.9% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 8.891 мкг | 50 мкг | 17.8% | 31% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2398 мг | 20 мг | 26.2% | 45.6% | 382 г |
| Ниацин | 1.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.72 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.6% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4852 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 9.9% | 1767 г |
| Натрий, Na | 24.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.3% | 5361 г |
| Сера, S | 177.13 мг | 1000 мг | 17.7% | 30.8% | 565 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 27.2% | 643 г |
| Хлор, Cl | 145.84 мг | 2300 мг | 6.3% | 11% | 1577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 4036 г |
| Йод, I | 118.81 мкг | 150 мкг | 79.2% | 138% | 126 г |
| Кобальт, Co | 26.466 мкг | 10 мкг | 264.7% | 461.1% | 38 г |
| Литий, Li | 0.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 6.4% | 2681 г |
| Медь, Cu | 133.85 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 23.3% | 747 г |
| Молибден, Mo | 3.519 мкг | 70 мкг | 5% | 8.7% | 1989 г |
| Никель, Ni | 7.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 22.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17817 г |
| Хром, Cr | 48.42 мкг | 50 мкг | 96.8% | 168.6% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.913 мг | 12 мг | 7.6% | 13.2% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.797 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.799 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.4% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами запеченная составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».