| Изюм (Варка без слива) | 75 г |
| творог мкс | 545 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 155 г |
| Отруби ржаные | 226 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.1% | 475 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.1% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 27.7% | 172 г |
| Вода | 120.6 г | 2273 г | 5.3% | 2.5% | 1885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 4.9% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.7% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.276 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 31348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 4.267 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6217 мг | 20 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.13 мг | 2500 мг | 19.5% | 9.3% | 512 г |
| Кальций, Ca | 134.01 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.4% | 746 г |
| Магний, Mg | 131.02 мг | 400 мг | 32.8% | 15.7% | 305 г |
| Натрий, Na | 74.31 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.7% | 1749 г |
| Сера, S | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2229 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 10% | 476 г |
| Хлор, Cl | 71.85 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.408 мг | 18 мг | 18.9% | 9% | 528 г |
| Йод, I | 20.88 мкг | 150 мкг | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 15.5% | 308 г |
| Марганец, Mn | 1.8624 мг | 2 мг | 93.1% | 44.5% | 107 г |
| Медь, Cu | 222.41 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 10.6% | 450 г |
| Молибден, Mo | 1.094 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6399 г |
| Селен, Se | 6.328 мкг | 55 мкг | 11.5% | 5.5% | 869 г |
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24375 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.5307 мг | 12 мг | 12.8% | 6.1% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.823 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с творогом и изюмом на отрубях составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».