| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.8% | 1856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.217 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12931 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2729 мг | 20 мг | 6.4% | 9.3% | 1571 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.49 мг | 2500 мг | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 72.97 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.6% | 1370 г |
| Кремний, Si | 11.758 мг | 30 мг | 39.2% | 56.8% | 255 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 13.3% | 1087 г |
| Натрий, Na | 29.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4435 г |
| Сера, S | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7622 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 17% | 853 г |
| Хлор, Cl | 62.42 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.9% | 3685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1780 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.4% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.9% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.2327 мг | 2 мг | 11.6% | 16.8% | 859 г |
| Медь, Cu | 98.83 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.3% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 16.2% | 892 г |
| Никель, Ni | 1.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.776 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.6% | 3097 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8109 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5262 мг | 12 мг | 4.4% | 6.4% | 2281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с молоком составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».