| Творог нежирный 0,6% | 450 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 900 г |
| Желатин пищевой | 35 г |
| Сахар рафинад | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 18.2% | 661 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.4% | 4972 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.729 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.1% | 2391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 28.5% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.684 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.3% | 1067 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2503 мг | 20 мг | 11.3% | 13.6% | 889 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.87 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.6% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 132.24 мг | 1000 мг | 13.2% | 15.9% | 756 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 5.5% | 2157 г |
| Натрий, Na | 48.46 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.5% | 2683 г |
| Сера, S | 93.01 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.2% | 1075 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 19.3% | 624 г |
| Хлор, Cl | 112.08 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.9% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8411 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 4.8% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 14.5% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
| Медь, Cu | 68.96 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.3% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 5.922 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.3% | 1182 г |
| Олово, Sn | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.375 мкг | 55 мкг | 20.7% | 25% | 484 г |
| Стронций, Sr | 11.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16604 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3894 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.57 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 1.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 23.01.17 составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».