| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Изюм | 40 г |
| мед | 25 г |
| Корица | 2 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 6.9% | 524 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.7% | 769 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4390 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.956 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.1% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 1.9% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.791 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.9% | 1836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.981 мкг | 50 мкг | 22% | 7.9% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0272 мг | 20 мг | 20.1% | 7.3% | 497 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.44 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.8% | 754 г |
| Кальций, Ca | 101.72 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.7% | 983 г |
| Магний, Mg | 65.17 мг | 400 мг | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Натрий, Na | 85.53 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Сера, S | 144.28 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.2% | 693 г |
| Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 10.3% | 349 г |
| Хлор, Cl | 124.74 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.9% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 4% | 889 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 8.9% | 406 г |
| Марганец, Mn | 1.5497 мг | 2 мг | 77.5% | 28% | 129 г |
| Медь, Cu | 209.37 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 7.5% | 478 г |
| Молибден, Mo | 3.815 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2% | 1835 г |
| Селен, Se | 11.134 мкг | 55 мкг | 20.2% | 7.3% | 494 г |
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14025 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.3637 мг | 12 мг | 11.4% | 4.1% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяно-творожное составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».