| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 385 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 69 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.8% | 1474 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 8.4% | 491 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.217 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 3.3% | 1249 г |
| Витамин Н, биотин | 11.816 мкг | 50 мкг | 23.6% | 9.7% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0217 мг | 20 мг | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.41 мг | 2500 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Кальций, Ca | 44.16 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2264 г |
| Магний, Mg | 88.13 мг | 400 мг | 22% | 9% | 454 г |
| Натрий, Na | 22.4 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5804 г |
| Сера, S | 53.39 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1873 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 10.4% | 396 г |
| Хлор, Cl | 43.47 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.201 мг | 18 мг | 17.8% | 7.3% | 562 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.305 мкг | 10 мкг | 33.1% | 13.6% | 303 г |
| Марганец, Mn | 2.2541 мг | 2 мг | 112.7% | 46.2% | 89 г |
| Медь, Cu | 305.09 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 12.5% | 328 г |
| Молибден, Mo | 2.28 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 3070 г |
| Никель, Ni | 6.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48246 г |
| Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13619 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.8708 мг | 12 мг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье 2017-01-17 составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».