Мой здоровый рацион

Рецепт творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожный десерт

Крупа манная 20 г
Кефир 1% 55 г
Творог 0.6% (маложирный) 200 г
Ванильный Сахар 3 г
Сахар песок 5 г
Сахарозаменитель 0.1 г
Яйцо куриное 57 г
Разрыхлитель Теста 6 г
Груша 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.9 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1239 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 14.7% 500 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.5% 2074 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4% 1856 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 120.1 г 2273 г 5.3% 3.9% 1893 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.935 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20672 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2387 мг 20 мг 1.2% 0.9% 8379 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.44 мг 2500 мг 1.7% 1.3% 5755 г
Кальций, Ca 5.63 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 17762 г
Кремний, Si 1.742 мг 30 мг 5.8% 4.3% 1722 г
Магний, Mg 3.87 мг 400 мг 1% 0.7% 10336 г
Натрий, Na 3.37 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 38576 г
Сера, S 6.19 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16155 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 0.8% 8791 г
Хлор, Cl 1.58 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 145570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.8 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 7.77 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 2.4% 3056 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 3.871 мкг 10 мкг 38.7% 28.5% 258 г
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 1.6% 4525 г
Медь, Cu 31.61 мкг 1000 мкг 3.2% 2.4% 3164 г
Молибден, Mo 1.858 мкг 70 мкг 2.7% 2% 3767 г
Никель, Ni 4.581 мкг ~
Олово, Sn 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 3.55 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 112676 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.081 мг 12 мг 0.7% 0.5% 14815 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.015 г ~

Энергетическая ценность творожный десерт составляет 135,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».