| Лук зеленый, только зелень | 8 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка | 8 г |
| Капуста пекинская | 89 г |
| Огурец, грунтовый | 189 г |
| Перец сладкий | 57 г |
| Помидоры (томаты) | 245 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 14 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 37.9% | 686 г |
| бета Каротин | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 42.3% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 11.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 15.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.002 мкг | 400 мкг | 5% | 13% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.55 мг | 90 мг | 42.8% | 111.2% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 8.6% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.9% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 81.3% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5488 мг | 20 мг | 2.7% | 7% | 3644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.26 мг | 2500 мг | 9.9% | 25.7% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.1% | 3249 г |
| Кремний, Si | 0.854 мг | 30 мг | 2.8% | 7.3% | 3513 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 11.4% | 2268 г |
| Натрий, Na | 64.6 мг | 1300 мг | 5% | 13% | 2012 г |
| Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 21008 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 10.1% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 9.9% | 2647 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 14.3% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 2.684 мкг | 10 мкг | 26.8% | 69.6% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 20.3% | 1280 г |
| Медь, Cu | 83.36 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 21.6% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 3.081 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.4% | 2272 г |
| Селен, Se | 56.979 мкг | 55 мкг | 103.6% | 269.1% | 97 г |
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30465 г |
| Хром, Cr | 94.43 мкг | 50 мкг | 188.9% | 490.6% | 53 г |
| Цинк, Zn | 0.2049 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 5857 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 12.11.13 составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».