| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 23.9% | 571 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 11.2% | 1215 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 45.89 мг | 500 мг | 9.2% | 12.6% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 15.9% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 25.4% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.706 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.4% | 3148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 16.1% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 9.8% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 6.329 мкг | 50 мкг | 12.7% | 17.4% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8242 мг | 20 мг | 34.1% | 46.6% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.53 мг | 2500 мг | 13% | 17.8% | 770 г |
| Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6640 г |
| Магний, Mg | 55.86 мг | 400 мг | 14% | 19.2% | 716 г |
| Натрий, Na | 38.42 мг | 1300 мг | 3% | 4.1% | 3384 г |
| Сера, S | 111.53 мг | 1000 мг | 11.2% | 15.3% | 897 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 17.1% | 799 г |
| Хлор, Cl | 55.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 8.3% | 1629 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 8.118 мкг | 10 мкг | 81.2% | 111.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5571 г |
| Медь, Cu | 64.12 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.8% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 1.235 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.5% | 5668 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 17% | 809 г |
| Цинк, Zn | 1.2441 мг | 12 мг | 10.4% | 14.2% | 965 г |
Энергетическая ценность Курица с кабачками и помидорами составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».