| Яичный белок куриный | 224 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Лук порей | 5 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 25.6% | 1118 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.3% | 12167 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 27.4% | 1048 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 28.5% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 60.2% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 25.5 мг | 500 мг | 5.1% | 14.7% | 1961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 15.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.561 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.6% | 6097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.6% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 35.2% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 4.594 мкг | 50 мкг | 9.2% | 26.5% | 1088 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 7.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3387 мг | 20 мг | 6.7% | 19.3% | 1494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.75 мг | 2500 мг | 8.5% | 24.5% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7077 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 9.8% | 2922 г |
| Натрий, Na | 127.67 мг | 1300 мг | 9.8% | 28.2% | 1018 г |
| Сера, S | 114.37 мг | 1000 мг | 11.4% | 32.9% | 874 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 9.8% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 123.24 мг | 2300 мг | 5.4% | 15.6% | 1866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 8.1% | 3557 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.5% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 84.7% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10.1% | 2899 г |
| Медь, Cu | 74.83 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 21.6% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 5.094 мкг | 70 мкг | 7.3% | 21% | 1374 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35032 г |
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 50955 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 21.3% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5427 г |
Энергетическая ценность омлет белковый составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».